Witam, wiek 20 waga 82 wzrost 180 cel: redukcja Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200 kcal Odżywki: Białko, Bcaa Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet, twaróg pół tłusty na noc. Ułożyłem dietę ale wyszło mi za dużo kalori i nie wiem co i gdzie uciąć.Proszę o sprawdzenie mojej diety i nakierowanie mnie co mam zmienić. [...]
Witam do tej pory ćwiczyłem w domu po skończonym treningu wypijałem 40g odżywki białkowej po 15-20min spożywałem posiłek po treningowy, lecz z biegiem czasu zaczeło mi brakować ciężaru i postanowiłem zacząć chodzic na profesjonalną siłownie niestety jest ona znacznie oddalona od mojego miejsca zamieszkania dojazd do domu zajmuje mi około [...]
Czy można przy wadze 67kg jeść 100gram białka z Ovopolu do tego węglowodany i tłuszcze. Bo nie moge dostarczyc tyle bialka z pożywienia bo nie mam az tyle kasy! Napiszcie jak bajlepiej dawkować to białko i po ile i w jakich godzinach. Ja cwicze trzy razy w tygodniu: poniedziałek sroda piatek. Zaczynam cwiczenia zawsze o 18:50 i cwicze do 20:20. [...]
Jem już od roku na śniadanie płatki owsiane i mam juz dosyć, znalazłem ostatnio w domu musli wielozbożowe bez dodatu cukru o takim składzie: płatki pszenne, owsiane, jęczmienne, żytnie, słonecznik, sezam, siemie lniane, orzechy laskowe, rodzynki. Weglowosany 60g, białko 11g, tłuszcz 6,9g, substancje balansowe 8,3g. Zależy mi na budowi [...]
Czesc wszystkim! Prosilbym o pomoc ludzi ktorzy sie na tym znaja , jestem na diecie redukcyjnej i moim celem jest rzezba, mam problem ktore bialko wybrac OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate 2500g http://www.megapower.pl/product_info.php/manufacturers_id/7/products_id/51 czy HI TEC Protein 2500g [...]
[...] suple to musze 30 min. przed XP nic nie jesc, nastepne 30 min to przerwa do treningu, zakladajac ze cwicze prawie 2 godz. to zaraz po treningu biore CP no i znowu pol godziny nic nie jesc. To wychodzi prawie 4 godz bez jedzenia i to w okolicach treningu. Co z tym zrobic bo przeciez przynajmniej zaraz po trenie powinienem zjesc ww proste i bialko?
Witam, chciałbym stworzyć dietę na redukcję, poniżej poobliczałem sobie trochę, czy dobrze to zrobiłem, używałem programu. mam 194 cm wzrostu 90 kg wagi 17 lat Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę / zrzucic 1kg na tydzien 3714.62 kcal / 2615 kcal Węglowodany 511gram = 2043kcal / 360gram = 1438kcal Bialko 139 gram = 557kcal / 98 gram = [...]
witam, jestem osoba ktora nie ma problemu z nabywaniem wagi. jednakze wiadome ze to masa tluszczowa. mam dietke bogata w bialko wcinam odzyweczke Universal Ultra Whey Pro do tego Nitrixa. a za jakies 2 tygodnie chce kupic BX ProLongatum. kiedy mialbym brac Gain Bolica i w jakich ilosciach tak zeby zaspokoic miescie zeby mogly rosnac a tak zeby [...]
Witam pytanie , bo wyliczylem ze bialko z kurczaka mi taniej wyjdzie niz odzywka i zdrowsza i lepiej smakuje , tylko ile tego kuraka dziennie mozna jesc ? 350 g moge ? smak mi sie nie znudzi bo na rozne sposoby go przyrządzam... pytam bo np jajek nie powinno sie jesc zaduzo max 4 dziennie slyszalem... Czy mozna jesc dowoli ? z gory thx , pzdr
Mam pytanie mam 17 lat za niedługo 18.Ćwiczę od 7 miesięcy i chciał bym teraz szybko zwiększyć swoją masę jakimiś odzywkami mam do wydanie 300 zł.Chodzi mi tylko i wyłącznie o masę nie zależy mi na sile muszę się tylko napompować. Informacje o mnie -Wzrost 173cm -Waga 72kg -Staż ponad 7 miesięcy -Przebyte cykle ostatni 3 miesiące temu i to była [...]
Witam. Z racji tego że planuję zrzucić trochę kg ponieważ uzbierało mi się troszkę tłuszczu... Mam 183cm wzrostu i aktualnie ważę 84kg lecz planuje zbić to do 80. Moje dzienne zapotrzebowanie to: Kalorie 3453.64 Węglowodany 55% 1899.5kcal = 474.88gram Białko 15%% 518.05kcal = 129.51gram Tluszcz 30% 1036.09kcal = 115.12gram A oto moja dieta [...]
Witam Chciałbym wiedzieć czy odzywka HI TEC Whey C 6 to białko dobrej jakości i jak wygląda sprawa ze smakiem, wiem że jest to rzecz gustu ale dopiero co kupiłem OLIMP Provit 80 i osobiście smakuje tragicznie , dlatego chciałbym wiedziec jak sprawa wygląda przy Whey C6. Zmieniony przez - kocur2305 w dniu 2014-09-21 00:19:24
Witam! Mam do sprzedania 3 kg SuprGaina 4100 za 80 złotych. W tym suplemencie jest 80% weglowodanów, reszta to białko no i trochę HMB i kreatyny, ale tego niewiele. Smak waniliowy. To jest wiaderko 4.5kg.Ja z tego zuzyłem 1.5 kg. Do tego jest miarka. Dobre do budowania masy. Jestem z Wrocławia, wiec jest to oferta raczej dla Wrocławiaków, chyba [...]
a ja mam takie pytanko: co sądzicie o mleku w proszku (odtłuszczonym) jako źródle białka i węglowodanów?? jak jedzenie tego ma się do wyrabiania mięśni (oczywiście razem z treningiem)?? czy znacie jakieś inne ogólnodostępne środki spozywcze mające dość dużo białka (bez suplementów) oprócz jajek, mleka i serów?? a skład mleka odtłuszczonego w [...]
Od 1,5 tygodnia jem Xpanda + Mono + Tribusteron 90 + Białko przy 3x w tygodniu siłce i 2x bjj teraz lecz 2 dni temu złapało mnie przeziębienie któro okazało się w dość silne i mam tydzień przerwy w ćwiczeniu jak na razie i tu chciałbym spytać czy nadal mam brać te suple i coś w domu próbować typu pompki i inne domowe ćwiczenia czy przerwać brać to [...]
Witam prosiłbym sprawdzić co ewentualnie zmienic odjac,dodac/zamienic. Wiek 18 wzrost 174 waga 64 zapotrzebowanie na kalkulatorze jakims obliczyłem 3300kcal. Pon Siłownia Wtorek trening sw sroda siłownia czwartek sw piatek siłownia sobota niedziela wolne. Sw kończe o 22 co zjesc po treningu dodac jeszcze do tego co mam jakies kcal czy wystarczy [...]
Jak w tytule chodzi o zamówienie o numerze 226805 ,niestety białko było uszkodzone(pęknięty spód), za duzo się nie wysypało jednak narobiło troche bałaganu.Zamawiam od was nie pierwszy raz i pierwszy raz zdażyła się taka sytuacja, dlatego nie zgłaszam żadnej reklamacji tylko czy mogę się spodziewać w ramach ,,odszkodowania" jakich próbek do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. mam problem z planem treningowym. od 2 tygodni trenuje boks w wtorek i czwartek. akurat kupiłem odżywki za 350zł na cykl (kreatyna aakg bcaa beta alanina witaminy omega 3 białko itp.) potrzebuje pomoc w doborze planu, moge chodzić pon śr pt. sob. na wakacje zredukowałem z 102kg (1 cykl na kreatynie) do 86.5 kg. moja waga na dziś to 92 kg. [...]
Chodzę kilka miesięcy na siłownie, zrzuciłem kilka kilogramów tłuszczu i chciałem zająć się mięśniami. Jeden z pracowników mojej siłki zaproponowała mi brani kilku syplementów. Wygląda to tak: 30 min. przed treningiem- 5 g bcaa po siłowni- 5 g L glutaminylutaminy i jeszcze białko po treningu Czy waszym zdaniem to może dac jakies efekty(oczywiscie [...]
